À medida que as alterações climáticas se intensificam, as cidades de todo o mundo enfrentam eventos de calor cada vez mais extremos. Isto pode ter um impacto devastador na saúde humana, nas infra-estruturas e na economia. No entanto, há uma série de medidas que as cidades podem tomar para mitigar os efeitos do calor e criar ambientes mais habitáveis.

1. Aumente o espaço verde. As árvores e outras plantas fornecem sombra e ajudam a resfriar o ar por meio da evapotranspiração, processo pelo qual as plantas liberam vapor d'água na atmosfera. Um estudo da Universidade da Califórnia, Berkeley, descobriu que aumentar a cobertura de árvores em uma cidade em apenas 10% pode reduzir as temperaturas médias do verão em até 4 graus Fahrenheit.

2. Use materiais reflexivos. Materiais reflexivos, como tinta branca ou asfalto, podem ajudar a reduzir a quantidade de calor absorvida por edifícios e estradas. Isso pode ajudar a manter a cidade mais fresca durante o dia e reduzir a quantidade de calor liberada à noite.

3. Instale telhados verdes. Os telhados verdes são cobertos por plantas e solo, o que ajuda a isolar os edifícios e a reduzir a quantidade de calor que é absorvido pelo telhado. Os telhados verdes também ajudam a reduzir o escoamento de águas pluviais e a melhorar a qualidade do ar.

4. Promova o transporte ativo. Caminhar e andar de bicicleta são ótimas maneiras de se locomover pela cidade sem contribuir para a poluição do ar. O transporte ativo também pode ajudar a reduzir o congestionamento do tráfego e melhorar a saúde pública.

5. Crie centros de alívio de calor. Os centros de alívio de calor são locais onde as pessoas podem ir para se refrescar durante eventos de calor extremo. Esses centros podem estar localizados em edifícios públicos, como bibliotecas ou centros comunitários, ou podem ser instalados em locais temporários, como tendas ou unidades portáteis de ar condicionado.

Ao tomar estas medidas, as cidades podem ajudar a combater o calor e a criar ambientes mais habitáveis ​​para os seus residentes.

Aqui estão algumas dicas adicionais para manter a calma durante eventos de calor extremo:

* Beba bastante líquido, principalmente água.
* Evite atividades extenuantes ao ar livre.
* Use roupas largas e leves.
* Tome um banho frio ou ducha.
* Use ventiladores ou ar condicionado para resfriar sua casa.
* Mantenha as janelas fechadas durante o dia e abra-as à noite.
* Verifique os vizinhos idosos ou doentes para ter certeza de que estão bem.

Se sentir algum sintoma de insolação, como febre alta, náusea ou vômito, procure atendimento médico imediatamente.