Estresse é uma parte normal da vida. Pode nos ajudar a permanecer alertas, motivados e focados. No entanto, quando o estresse se torna excessivo, pode ter um impacto negativo na nossa saúde física e mental.

Como funciona o estresse?

Quando passamos por estresse, nosso corpo entra no modo “lutar ou fugir”. Esta é uma resposta natural que nos prepara para enfrentar uma ameaça ou fugir dela. Durante esta resposta, a nossa frequência cardíaca e respiração aumentam, os nossos músculos ficam tensos e os nossos sentidos ficam mais alertas.

Se o estresse durar pouco, nosso corpo voltará ao normal assim que a ameaça passar. No entanto, se o stress for crónico, pode levar a vários problemas de saúde, incluindo:

* Dores de cabeça
* Dor muscular
* Fadiga
* Dificuldade para dormir
* Ansiedade
* Depressão
* Doença cardíaca
* AVC
* Obesidade

Quais são algumas maneiras de controlar o estresse?

Há muitas coisas que você pode fazer para controlar o estresse, incluindo:

* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, liberando endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor.
* Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que pode torná-lo mais resistente ao estresse.
* Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que você se sinta estressado. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
* Passe tempo com seus entes queridos. O apoio social pode ajudar a atenuar os efeitos do estresse. Reserve um tempo para se conectar com amigos e familiares regularmente.
* Faça algo que você goste. Reservar algum tempo para relaxar e fazer algo que você goste pode ajudar a reduzir o estresse.
* Aprenda técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudar a reduzir o estresse, como ioga, meditação e respiração profunda.

Se você estiver se sentindo sobrecarregado pelo estresse, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as fontes do seu estresse e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.