## Estudo:Os pais são fundamentais para como lidamos com o estresse

Um novo estudo descobriu que a forma como os nossos pais lidam com o stress pode ter um impacto significativo na forma como lidamos com o stress quando adultos. O estudo, publicado na revista _Development and Psychopathology_, descobriu que as crianças que cresceram com pais que eram bons a gerir o seu próprio stress eram mais propensas a ser capazes de lidar eficazmente com o stress quando adultos.

O estudo envolveu mais de 1.000 participantes que foram questionados sobre as habilidades de gerenciamento de estresse de seus pais e seus próprios mecanismos de enfrentamento. Os resultados mostraram que as crianças que cresceram com pais que eram bons a gerir o stress eram mais propensas a:

* Use mecanismos de enfrentamento positivos, como buscar apoio social ou envolver-se na resolução de problemas
* Evite mecanismos negativos de enfrentamento, como evitação ou abuso de substâncias
* Têm níveis mais baixos de ansiedade e depressão

Os investigadores acreditam que a forma como os nossos pais lidam com o stress pode influenciar as nossas próprias capacidades de gestão do stress através de uma série de mecanismos. Por exemplo, as crianças que crescem com pais que são bons a gerir o stress podem aprender a regular as suas próprias emoções e a lidar com situações difíceis. Eles também podem desenvolver uma visão mais positiva da vida e um maior senso de autoeficácia.

As conclusões do estudo sugerem que os pais desempenham um papel fundamental em ajudar os seus filhos a desenvolver competências saudáveis ​​de gestão do stress. Ao modelar estratégias eficazes de gestão do stress, os pais podem ajudar os seus filhos a crescerem e tornarem-se adultos resilientes, capazes de lidar com o stress de uma forma saudável.

Dicas para pais sobre como lidar com o estresse

* Esteja ciente de seus próprios gatilhos de estresse. Que situações ou coisas fazem você se sentir estressado? Depois de saber quais são seus gatilhos, você pode começar a evitá-los ou desenvolver estratégias para lidar com eles.
* Cuide de você. Certifique-se de dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente. Essas coisas podem ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que pode tornar mais fácil lidar com o estresse.
* Encontre maneiras saudáveis ​​de relaxar. Existem muitas maneiras diferentes de relaxar, como ler, ouvir música ou passar algum tempo na natureza. Descubra o que funciona para você e reserve um tempo para isso todos os dias.
* Fale com alguém em quem você confia. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, converse com um amigo, familiar, terapeuta ou outra pessoa de confiança. Falar sobre seu estresse pode ajudá-lo a se sentir melhor e a desenvolver estratégias para lidar com ele.
* Procure ajuda profissional, se necessário. Se você está lutando para controlar o estresse sozinho, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a raiz do seu estresse e desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Seguindo essas dicas, você poderá ajudar a administrar o estresse de maneira saudável e dar um exemplo positivo para seus filhos.