1. Estabeleça o tempo livre do dispositivo. Designe horários específicos durante o dia ou semana em que todos os dispositivos serão desligados ou guardados. Isso pode incluir refeições, noites de jogos em família ou brincadeiras ao ar livre.

2. Crie atividades alternativas. Incentive os membros da família a se envolverem em atividades que não envolvam tecnologia. As ideias podem incluir jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, esportes ou hobbies como arte ou música.

3. Seja um ouvinte ativo. Faça um esforço para ouvir atentamente quando os membros da família estão falando, sem distrações de telefones ou dispositivos. Isso mostra respeito e incentiva a comunicação aberta.

4. Faça reuniões familiares regulares. Agende um tempo para discutir assuntos, desafios e objetivos familiares. Aproveite esta oportunidade para se conectar em um nível mais profundo, sem distrações.

5. Planeje passeios sem tecnologia. Organize atividades fora de casa que não envolvam telas. Faça caminhadas, passeios de bicicleta, visite parques ou museus ou participem de um hobby comum.

6. Dê um bom exemplo. Os pais devem estar atentos ao uso da tecnologia e modelar o comportamento que desejam ver nos filhos. Limitar o tempo de tela e interagir ativamente com os membros da família mostra a importância de conexões reais.

7. Seja paciente e compreensivo. Fazer mudanças nos hábitos tecnológicos leva tempo. Incentive os membros da família a reduzir gradualmente o tempo de tela e a aumentar gradualmente as interações sem dispositivos.

8. Procure suporte. Se tiver dificuldade em administrar o tempo de tela dentro da família, considere procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro pode fornecer estratégias e técnicas para o uso saudável da tecnologia e melhorar a comunicação.

Lembre-se, o objetivo não é eliminar completamente a tecnologia, mas encontrar uma abordagem equilibrada que permita tanto o envolvimento digital como a ligação humana significativa.