Os macrominerais são minerais que seu corpo precisa em grandes quantidades (mais de 100 miligramas por dia). Eles são essenciais para várias funções corporais, como:

* Construindo e mantendo ossos e dentes fortes
* Regulando o balanço do fluido
* transmitir impulsos nervosos
* contratando músculos
* Suporte à produção de energia

Aqui estão os sete principais macrominerais:

1. cálcio: O mineral mais abundante do corpo, essencial para a saúde óssea, a coagulação do sangue e a função muscular. Boas fontes incluem laticínios, vegetais verdes frondosos e alimentos fortificados.

2. fósforo: Desempenha um papel crucial na saúde óssea, produção de energia e sinalização celular. Boas fontes incluem laticínios, carne, peixe e nozes.

3. magnésio: Envolvido em mais de 300 processos corporais, incluindo função muscular e nervosa, controle de açúcar no sangue e regulação da pressão arterial. Boas fontes incluem vegetais verdes folhosos, nozes, sementes e grãos integrais.

4. sódio: Essencial para o equilíbrio de fluidos, transmissão de impulso nervoso e contração muscular. Encontrado naturalmente em muitos alimentos, mas muitas vezes adicionado como sal.

5. potássio: Vital para contrações musculares, função nervosa e manutenção da pressão arterial. Boas fontes incluem bananas, batatas, tomates e feijões.

6. cloreto: Trabalha com sódio para regular o equilíbrio do fluido e manter a pressão arterial. Encontrado no sal de mesa e muitos alimentos processados.

7. enxofre: Um componente de proteínas e enzimas, envolvido na desintoxicação, produção de colágeno e crescimento celular. Boas fontes incluem carne, ovos, laticínios e legumes.

Nota: Embora os macrominerais sejam essenciais, consumir muito deles pode ser prejudicial. É importante seguir uma dieta equilibrada que fornece as quantidades certas de cada mineral. Consulte um médico ou nutricionista registrado para obter conselhos personalizados.