Defina metas SMART.

As suas resoluções de Ano Novo devem ser específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado. Por exemplo, em vez de decidir “perder peso”, estabeleça a meta de “perder 4,5 quilos até 1º de março”. Essa meta é específica, mensurável, alcançável, relevante para sua saúde e condicionamento físico e tem limite de tempo.

Divida suas metas em etapas menores.

Isso fará com que pareçam menos assustadores e mais alcançáveis. Por exemplo, se quiser perder 4,5 quilos, você pode definir uma meta de perder 2 quilos por semana.

Crie um plano de ação.

Que passos você precisa seguir para atingir seus objetivos? Depois de ter um plano, você pode começar a colocá-lo em ação.

Comece aos poucos e aumente gradualmente.

Não tente fazer muitas alterações de uma só vez. Comece com mudanças pequenas e sustentáveis ​​que você possa encaixar facilmente em seu estilo de vida. Conforme você avança, você pode aumentar gradualmente o desafio.

Encontre um parceiro de responsabilidade.

Ter alguém para apoiá-lo e encorajá-lo ao longo do caminho pode fazer uma grande diferença. Encontre um amigo, familiar ou colega que também esteja trabalhando em uma resolução de Ano Novo e apoiem-se mutuamente.

Não desista.

Haverá momentos em que você desejará desistir. Mas não desista! Lembre-se por que você definiu seus objetivos em primeiro lugar e continue avançando. Você consegue!

Aqui estão algumas dicas adicionais para tornar realidade suas resoluções de Ano Novo:

* Defina expectativas realistas. Não se prepare para o fracasso estabelecendo metas irrealistas.
* Seja paciente. É preciso tempo e esforço para atingir seus objetivos. Não desanime se não ver os resultados imediatamente.
* Comemore seus sucessos. Isso ajudará você a se manter motivado e no caminho certo.
* Não tenha medo de pedir ajuda. Se você estiver com dificuldades, peça ajuda a um amigo, familiar ou profissional.