Você está perguntando sobre drible uma bola de basquete e deseja se concentrar em controlar a bola enquanto se move com uma altura de salto de 10 a 12 polegadas. Aqui está um colapso de como fazer isso:

Entendendo o básico

* posicionamento da bola: Segure a bola em sua mão dominante com as pontas dos dedos na bola, não na palma da mão. Isso lhe dá mais controle.
* o salto: Empurre a bola com as pontas dos dedos, não a mão inteira. Use um leve filme de pulso para um salto controlado.
* ritmo : Desenvolva um ritmo consistente com o seu drible. Isso facilita o controle da bola e se mover.

driblando de 10 a 12 polegadas

1. Prática: Comece driblando no lugar, com o objetivo de uma altura de salto de 10 a 12 polegadas. Concentre -se em sentir a bola e ajustar a posição da mão para controlar a altura.
2. desacelerar: A princípio, drible muito lentamente para ter uma idéia do movimento e como sua mão controla o salto.
3. Aumente a velocidade: Quando você estiver confortável, aumente gradualmente sua velocidade de drible. Concentre -se em manter o controle e a altura do salto.

Controlando a bola enquanto se move

1. Passos pequenos: Dê pequenos passos para começar. Isso ajuda você a manter seu equilíbrio e controlar a bola.
2. Procure: Mantenha os olhos para cima, examinando o ambiente. Isso ajuda a antecipar mudanças e evitar obstáculos.
3. Controle do corpo: Mantenha seu corpo relaxado, mas engajado. Use os músculos do núcleo para se manter equilibrado e mude seu peso sem problemas.
4. exercícios práticos: Existem muitos exercícios de drible que podem ajudá -lo a melhorar o controle enquanto se move.
* Figura 8: Driblando em um padrão da Figura oito
* tecelagem: Driblando através de cones ou obstáculos
* crossover: Mudar a bola de uma mão para a outra

Dicas para o sucesso

* Pratique regularmente: Drible é uma habilidade que leva tempo e prática consistente para dominar.
* Não tenha medo de experimentar: Tente diferentes posições das mãos e alturas de salto para encontrar o que funciona melhor para você.
* Ouça seu corpo: Se você estiver sentindo alguma dor, pare e descanse.

Informe -me se você tiver mais alguma dúvida ou deseja explorar exercícios específicos. Boa sorte com o seu drible!