Você está descrevendo exercícios isométricos .

Aqui está o porquê:

* isométrico: Significa "medida igual". Nos exercícios isométricos, o comprimento muscular permanece o mesmo. Você contrai o músculo, mas não há movimento visível da parte do corpo.
* contratado e mantido: Você envolve os músculos e mantém a tensão por uma duração específica.
* sem movimento corporal: A chave é que não há alteração no ângulo da junta.

Exemplos de exercícios isométricos:

* prancha: Envolver os músculos do núcleo enquanto segurava uma posição corporal reta.
* Parede Sit: Costumando-se a uma parede com joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.
* Isométrica no ombro: Pressionando as mãos contra uma parede com cotovelos dobrados.
* Bicep isométrico Curl: Segurando um peso em um ângulo de 90 graus no cotovelo.

Nota importante: Embora os exercícios isométricos não envolvam movimento, eles ainda são eficazes para construir força e resistência. Eles podem ser usados ​​como parte de um programa de fitness completo.