Uma maior amplitude de movimento ao redor de uma articulação é influenciada principalmente por uma combinação desses fatores:
1. Estrutura articular: *
Tipo de junta: As juntas de bola e soquete (como o ombro e o quadril) oferecem a maior amplitude de movimento devido à sua forma esférica, permitindo o movimento em vários aviões. As juntas da dobradiça (como o cotovelo e o joelho) têm uma faixa mais limitada, permitindo principalmente flexão e extensão.
*
ligamentos e cápsula: Os ligamentos, que conectam ossos, e a cápsula articular, que envolve a junta, fornece estabilidade. Embora necessários para a saúde conjunta, eles também limitam a amplitude de movimento. A estação menor ou os ligamentos mais flexíveis permitem uma amplitude de movimento mais ampla.
*
Cartilagem: A cartilagem articular suave que cobre as extremidades dos ossos permite o movimento de baixo atrito, mas sua espessura e estrutura também podem afetar a faixa.
2. Flexibilidade muscular: *
Comprimento do músculo: Os músculos que cruzam uma articulação influenciam seu movimento. Os músculos mais curtos podem restringir o movimento, enquanto os músculos mais longos permitem uma faixa maior.
*
Elasticidade muscular: Os músculos com boa elasticidade (capacidade de esticar e retornar ao seu comprimento original) contribuem para uma maior amplitude de movimento.
*
Tom muscular: O tônus muscular excessivo ou o aperto pode restringir o movimento.
3. Flexibilidade do tecido mole: *
fáscia: Este tecido conjuntivo ao redor dos músculos e órgãos pode se tornar apertado, limitando a flexibilidade e a amplitude de movimento.
*
pele: A elasticidade da pele também desempenha um papel, permitindo o movimento, mas potencialmente restringindo faixas extremas.
4. Idade e genética: * Idade: À medida que envelhecemos, nossas articulações naturalmente perdem flexibilidade e amplitude de movimento devido ao desgaste da cartilagem.
*
genética: Alguns indivíduos são naturalmente mais flexíveis que outros devido à predisposição genética.
5. Outros fatores: *
Lesão: Lesões como entorses ou deslocamentos podem restringir permanentemente a amplitude de movimento.
*
Doença: Condições como artrite ou osteoporose podem afetar a estrutura e flexibilidade articulares.
*
Nível de exercício e atividade: Exercício e alongamento regulares podem melhorar a amplitude de movimento, enquanto estilos de vida sedentários podem levar à rigidez e flexibilidade reduzida.
É importante lembrar que uma amplitude de movimento saudável nem sempre se trata de ter a flexibilidade mais extrema. Trata -se de encontrar o equilíbrio certo entre estabilidade e mobilidade para cada junta individual com base em suas necessidades e atividades.
