À medida que a temporada de gripes e resfriados se aproxima, é importante tomar medidas para se manter saudável. Aqui estão algumas dicas:

1. Tome uma vacina contra a gripe . Esta é a coisa mais importante que você pode fazer para se proteger da gripe. A vacina contra a gripe é segura e eficaz e está disponível na maioria dos consultórios médicos, clínicas e farmácias.

2. Lave as mãos com frequência . Lavar as mãos com água e sabão é uma das melhores maneiras de prevenir a propagação de germes. Certifique-se de lavar as mãos após tossir, espirrar ou tocar em superfícies que possam estar contaminadas com germes.

3. Evite tocar seu rosto . Seus olhos, nariz e boca são pontos de entrada para germes. Evite tocar no rosto, principalmente se as mãos não estiverem limpas.

4. Cubra sua tosse ou espirro . Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel. Isto ajudará a prevenir a propagação de germes.

5. Fique em casa se estiver doente . Se você estiver se sentindo mal, fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola. Isso ajudará a evitar que você espalhe sua doença para outras pessoas.

6. Descanse bastante . Quando você está doente, seu corpo precisa de tempo para descansar e se curar. Durma bastante e evite atividades extenuantes.

7. Beba muitos líquidos . Beber muitos líquidos ajudará a manter o corpo hidratado e a eliminar as toxinas.

8. Faça uma dieta saudável . Comer uma dieta saudável ajudará a estimular o sistema imunológico e a mantê-lo saudável.

9. Gerenciar o estresse . O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, meditação ou ioga.

10. Consulte seu médico se estiver doente . Se os seus sintomas forem graves ou não melhorarem dentro de alguns dias, consulte o seu médico.