Nossos corpos usam principalmente macronutrientes como fontes de energia. Esses macronutrientes são:

* carboidratos: Estas são a fonte de energia preferida do corpo. Eles são divididos em glicose, que é então usada por células para várias funções, incluindo contração muscular e atividade cerebral.
* gorduras: Esta é uma fonte de energia mais concentrada do que os carboidratos. Eles são usados para armazenamento de energia a longo prazo e também desempenham um papel na produção hormonal e na estrutura celular.
* proteínas : Embora as proteínas sejam usadas principalmente para construir e reparar tecidos, elas também podem ser usadas como fonte de energia quando carboidratos e gorduras são limitados.

Aqui está um detalhamento de como esses macronutrientes são usados para energia:

carboidratos:

* Digestão: Carboidratos complexos são divididos em açúcares mais simples, principalmente glicose, no sistema digestivo.
* Respiração celular: A glicose entra na corrente sanguínea e é transportada para as células. Dentro das células, a glicose é dividida através de um processo chamado respiração celular, que produz ATP (adenosina trifosfato), a moeda de energia primária do corpo.

gorduras:

* Digestão: As gorduras são divididas em ácidos graxos e glicerol.
* oxidação beta: Os ácidos graxos são divididos em um processo chamado beta-oxidação, que produz acetil-CoA, uma molécula que pode entrar na via da respiração celular e gerar ATP.

proteínas:

* Digestão: As proteínas são divididas em aminoácidos.
* Gluconeogênese: Em situações de baixa ingestão de carboidratos, alguns aminoácidos podem ser convertidos em glicose através de um processo chamado gliconeogênese.

Outras fontes de energia:

* cetonas: Estes são produzidos pelo fígado quando há glicose limitada disponível. Eles podem ser usados como uma fonte de energia alternativa pelo cérebro e outros tecidos.
* Álcool: Embora não seja uma fonte primária de energia, o álcool pode ser metabolizado pelo fígado e fornecer alguma energia.

Nota importante: O corpo prefere usar carboidratos para energia, seguido por gorduras. As proteínas são normalmente usadas como último recurso.

Além desses macronutrientes, outros fatores desempenham um papel na produção e utilização de energia:

* Hormônios : Hormônios como insulina e glucagon regulam os níveis de açúcar no sangue e influenciam como o corpo usa energia.
* Atividade física: O exercício aumenta o gasto de energia e ajuda a regular o metabolismo.
* Dormir: O sono adequado é crucial para manter os níveis de energia e a saúde geral.