Seu corpo usa energia de três maneiras principais:

1. Taxa metabólica basal (BMR): Essa é a energia que seu corpo precisa apenas para funcionar em repouso, incluindo processos como respiração, circulação sanguínea e manutenção da temperatura corporal. É a maior parte do seu gasto diário de energia, representando cerca de 60 a 75%.
2. Atividade física: Isso inclui qualquer movimento que você faça, desde escadas de caminhar e subir até se exercitar. A quantidade de energia usada para atividade física varia muito, dependendo da intensidade e duração da atividade.
3. Efeito térmico de alimentos (TEF): Essa é a energia que seu corpo usa para digerir, absorver e processar os alimentos que você come. O TEF normalmente representa cerca de 10% do seu gasto diário de energia.

Deixe -me saber se você quiser mais detalhes sobre qualquer um desses!