Não é preciso dizer que os doces lhe dão "energia" da maneira que pensamos nisso. Aqui está o porquê:

* doces fornecem principalmente açúcar: Este é um carboidrato simples que seu corpo se converte rapidamente em glicose, uma forma de energia. No entanto, esse pico de energia é temporário e frequentemente seguido por um acidente.
* Eles não fornecem energia sustentada: Os doces não têm carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis ​​encontradas em alimentos nutritivos que fornecem energia sustentada ao longo do dia.
* pode levar a problemas de saúde: O consumo excessivo de doces pode contribuir para o ganho de peso, cárie dentária e outros problemas de saúde.

Aqui está uma maneira melhor de pensar sobre isso:

* doces fornecem uma rápida explosão de energia: Isso pode ser útil em uma situação de curto prazo, como um rápido aumento de energia antes de um treino.
* Eles não abastecem seu corpo para atividade de longo prazo: Para energia sustentada, você precisa de uma dieta equilibrada com carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis.

Em vez de confiar em doces para obter energia, concentre -se nesses alimentos:

* frutas e vegetais: Estes fornecem açúcares naturais e fibras para energia sustentada.
* grãos integrais: Eles são uma ótima fonte de carboidratos complexos.
* proteína magra: Isso ajuda você a se sentir cheio e satisfeito.
* gorduras saudáveis: Eles fornecem energia e ajudam seu corpo a absorver nutrientes.

Lembre -se de que uma dieta equilibrada é essencial para ter níveis consistentes de energia ao longo do dia.