Quando a ingestão de energia excede as necessidades do seu corpo, várias coisas acontecem:
Efeitos de curto prazo: *
ganho de peso: Esta é a consequência mais óbvia. O excesso de energia é armazenado como gordura para uso posterior.
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Níveis aumentados de insulina: O corpo libera insulina para ajudar a armazenar a glicose para obter energia. No entanto, níveis consistentemente altos de insulina podem levar à resistência à insulina, um precursor do diabetes tipo 2.
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aumento da pressão arterial: Isso pode ser resultado do ganho de peso e do aumento dos níveis de insulina.
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triglicerídeos elevados: São gorduras que são armazenadas no sangue. Triglicerídeos altos aumentam seu risco de doença cardíaca.
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Colesterol HDL reduzido: Este é o colesterol "bom" que ajuda a remover o colesterol LDL das artérias. O baixo colesterol HDL aumenta o risco de doenças cardíacas.
Efeitos de longo prazo: * Obesidade
: A ingestão prolongada de energia em excesso pode levar à obesidade, aumentando o risco de uma série de problemas de saúde como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, derrame, certos tipos de câncer e osteoartrite.
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Síndrome metabólica: Este é um conjunto de problemas de saúde, incluindo pressão alta, alto açúcar no sangue, triglicerídeos ricos e colesterol baixo HDL. Aumenta significativamente o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2.
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Doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD): O excesso de gordura pode se acumular no fígado, levando à inflamação e potencialmente danos no fígado.
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Maior risco de doenças crônicas: Como mencionado anteriormente, a obesidade e a síndrome metabólica aumentam o risco de muitas doenças crônicas.
Outros efeitos: *
Sentindo -se lento e cansado: Embora você possa ter mais energia disponível, o excesso de ingestão de energia pode levar à fadiga, especialmente se você não estiver fisicamente ativo.
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desconforto digestivo: Consumir mais do que as necessidades do seu corpo pode levar a inchaço, indigestão e outros problemas digestivos.
é importante lembrar: *
As necessidades individuais variam: Todo mundo tem necessidades de energia diferentes, dependendo de fatores como idade, sexo, nível de atividade e genética.
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A moderação é chave: Não se trata de eliminar completamente os alimentos agradáveis. Trata -se de encontrar um equilíbrio saudável e fazer escolhas conscientes sobre o que e quanto você come.
Se você está preocupado com sua ingestão de energia, é sempre melhor consultar um profissional de saúde ou um nutricionista registrado. Eles podem ajudá -lo a determinar suas necessidades individuais e criar um plano de alimentação saudável.
