Vamos quebrar como a entrada de energia e a saída se conectam com o corpo:
entrada de energia (comida e bebida) *
Digestão e absorção: Quando você come, seu corpo divide os alimentos em moléculas menores (carboidratos, proteínas, gorduras) que podem ser absorvidos na corrente sanguínea. Esse processo requer energia em si, mas é essencial para fornecer os bloqueios de construção que seu corpo precisa.
* Energia celular: Os nutrientes absorvidos, especialmente os carboidratos, são transportados para células, onde são convertidos em ATP (adenosina trifosfato), a principal moeda energética do corpo. O ATP é usado para alimentar todos os processos celulares, incluindo contração muscular, transmissão do nervo e manutenção da temperatura corporal.
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armazenamento: O excesso de energia dos alimentos é armazenado como glicogênio (no fígado e músculos) para uso a curto prazo ou convertido em gordura para armazenamento de energia a longo prazo.
saída de energia (atividade e metabolismo basal) *
Taxa metabólica basal (BMR): Essa é a quantidade de energia que seu corpo usa em repouso para manter as funções vitais funcionando como respiração, circulação sanguínea e manutenção da temperatura corporal. É a maior parte do seu gasto diário de energia.
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Atividade física: Qualquer movimento que você faça, de caminhar até o exercício, queima calorias e requer energia. Quanto mais intensa a atividade, mais energia necessária.
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Efeito térmico de alimentos: Mesmo digerir e absorver alimentos requer energia, contribuindo com uma pequena parte para o seu gasto de energia geral.
O link: * Balanço de energia: Seu corpo está constantemente buscando o equilíbrio energético. Isso significa que a energia que você recebe (entrada) deve ser igual à energia usada (saída).
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Gerenciamento de peso: Se você consome mais energia do que queima, ganha peso. Se você consome menos energia do que queima, perde peso.
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Impactos de saúde: O desequilíbrio energético crônico pode levar a problemas de saúde. A entrada excessiva de energia pode levar à obesidade, enquanto pouca entrada de energia pode levar à desnutrição e outros problemas de saúde.
Tecla de takeaway: O equilíbrio entre entrada de energia e saída é crucial para manter um corpo saudável. Compreender esse relacionamento ajuda a fazer escolhas informadas sobre sua dieta e hábitos de exercício.
