É um mito comum que beber ovos crus oferece energia. Aqui está o porquê:

* nenhum impulso significativo de energia: Embora os ovos sejam uma boa fonte de proteína, o que é importante para a construção e reparo de tecidos, eles não fornecem um impulso significativo de energia como os carboidratos.
* Risco de Salmonella: Ovos crus podem transportar bactérias Salmonella, que podem causar intoxicação alimentar. O risco é ainda maior se os ovos não forem pasteurizados.
* Absorção limitada de nutrientes: Seu corpo não absorve todos os nutrientes dos ovos crus com a mesma eficiência como os ovos cozidos.

O que você pode fazer por energia:

* Coma uma dieta equilibrada: Concentre -se em grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
* Fique hidratado: A água é essencial para os níveis de energia.
* Dormir o suficiente: Aponte para 7-8 horas de sono de qualidade por noite.
* Gerenciar estresse: O estresse pode esgotar os níveis de energia.
* Exercício regularmente: O exercício moderado pode aumentar os níveis de energia.

é importante observar: Se você está procurando um impulso rápido de energia, bebidas açucaradas ou bebidas energéticas podem lhe dar um aumento temporário, mas também podem levar a acidentes e não são uma solução saudável a longo prazo.

Sempre consulte seu médico ou um nutricionista registrado para conselhos alimentares personalizados.