Os corredores usam uma variedade de fontes de energia, confiando principalmente em
carboidratos para combustível. Aqui está um colapso:
1. Carboidratos: *
glicose: A principal fonte de combustível para a maioria das atividades, incluindo a corrida. A glicose é armazenada nos músculos como glicogênio.
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glicogênio: Um carboidrato complexo armazenado no fígado e nos músculos. É rapidamente dividido em glicose para obter energia durante o exercício.
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gordura: Embora seja usado principalmente para atividades mais longas e de intensidade, a gordura pode se tornar uma fonte de energia significativa para a corrida, especialmente durante as corridas de resistência.
2. Gordura: *
ácidos graxos livres: Eles são liberados da gordura armazenada e usados como energia durante corridas mais longas e de intensidade mais baixa.
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cetonas: Produzido a partir da quebra da gordura quando os estoques de carboidratos são esgotados. Tornam-se fontes de combustível mais significativas durante exercícios prolongados ou durante dietas muito pouco carboidratos.
3. Proteína: *
aminoácidos: A proteína é usada principalmente para construir e reparar tecidos. No entanto, ele pode ser usado como fonte de energia em situações muito específicas, como durante eventos de resistência extrema ou quando as lojas de carboidratos são severamente esgotadas.
Uso do sistema de energia: *
sistema ATP-PC: Fornece energia imediata para pequenas explosões de esforço intenso, como sprints.
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sistema glicolítico: Usado para atividades de intensidade moderada com duração de até 2 minutos. Ele quebra o glicogênio para fornecer energia.
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Sistema oxidativo: Usado para atividades sustentadas e de menor intensidade. Ele depende do oxigênio quebrar carboidratos e gordura para obter energia.
fatores que afetam o uso de energia: *
intensidade e duração da execução *
Nível de condicionamento individual e status de treinamento *
dieta e nutrição *
Condições ambientais É importante observar que as fontes de energia específicas usadas pelos corredores podem variar dependendo desses fatores. Por exemplo, um velocista dependerá principalmente do sistema ATP-PC, enquanto um corredor de maratona utilizará os três sistemas de energia ao longo da corrida.
