É impossível fornecer um único número para o teor de energia dos cereais, porque varia tremendamente, dependendo do cereal específico. Aqui está o porquê:

* diferentes tipos de cereais: Existem inúmeras variedades de cereais:
* cereais açucarados: Eles geralmente são ricos em calorias e carboidratos, com mais baixa proteína e fibra.
* cereais integrais: Geralmente, são mais baixos em açúcar e mais altos em fibras e nutrientes.
* granola: Pode ser rico em calorias devido a nozes e sementes, mas também uma boa fonte de proteína e fibra.
* Tamanho da porção: A quantidade de energia por porção diferirá com base na quantidade de cereais que você come.
* Marca e ingredientes específicos: Mesmo dentro do mesmo tipo de cereal, marcas e receitas diferentes terão vários perfis de calorias e nutrientes.

Para descobrir o teor de energia de um cereal específico:

1. Verifique o rótulo de fatos nutricionais: Isso é encontrado na caixa de cereais.
2. procure por "calorias" ou "energia" por porção.

Diretrizes gerais:

* cereais açucarados geralmente são mais altos em calorias. Uma porção típica pode ter 100-150 calorias.
* cereais integrais tendem a ter menos calorias e mais fibras. Uma porção pode ser de 80 a 120 calorias.
* granola geralmente é maior em calorias devido a nozes e sementes adicionadas, mas também fornece mais proteínas e fibras. Uma porção pode conter 150-200 calorias.

Lembre -se: As calorias são apenas uma peça do quebra -cabeça quando se trata de nutrição. Concentre -se na escolha de cereais com baixo teor de açúcar e ricos em fibras para um café da manhã mais saudável.