O balanço energético refere -se à relação entre a quantidade de energia consumida (por meio de alimentos e bebidas) e a quantidade de energia gasta (por meio de atividade física e funções corporais básicas).
Aqui está um colapso:
Energia em: *
comida e bebidas: As calorias que você consome fornecem ao seu corpo a energia necessária para funcionar.
Energia: *
Taxa metabólica basal (BMR): A energia que seu corpo queima apenas para permanecer vivo (respirando, batida no coração, etc.).
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Atividade física: Qualquer movimento que você faça, desde caminhar até correr e levantar pesos.
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Efeito térmico de alimentos: A energia que seu corpo usa para digerir e processar os alimentos que você come.
Balance: * Balanço de energia: Quando a ingestão de energia é igual ao gasto energético. Este é um estado saudável em que seu peso permanece estável.
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balanço energético positivo: Quando a ingestão de energia é maior que o gasto de energia. Isso leva ao ganho de peso.
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Equilíbrio energético negativo: Quando a ingestão de energia é menor que o gasto de energia. Isso leva à perda de peso.
Por que o equilíbrio energético é importante? *
Mantendo um peso saudável: O balanço energético desempenha um papel crucial no gerenciamento de peso. Se você consome consistentemente mais calorias do que queima, ganhará peso e vice -versa.
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Saúde geral: Manter um peso saudável é essencial para reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.
Pontos -chave a serem lembrados: *
O balanço energético é um processo dinâmico: Sua energia precisa flutuar com base em fatores como idade, sexo, nível de atividade e até o clima.
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Concentre -se na ingestão de energia e nas despesas: Não se concentre apenas em cortar calorias; Aumentar sua atividade física é igualmente importante.
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pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença: Mesmo pequenos ajustes em sua dieta e hábitos de exercício podem afetar significativamente seu equilíbrio energético.
em resumo: Entender o equilíbrio energético é crucial para fazer escolhas informadas sobre sua dieta e hábitos de exercício, levando a uma vida mais saudável e feliz.
