Existem dois componentes principais à aptidão física, não duas partes:

1. aptidão relacionada à saúde: Isso se refere aos aspectos da aptidão que contribuem para sua saúde e bem-estar gerais. Inclui:
* resistência cardiovascular: A capacidade do seu coração e dos pulmões de entregar oxigênio aos seus músculos durante a atividade física sustentada.
* força muscular: A força máxima que um músculo pode exercer em um único esforço.
* resistência muscular: A capacidade de seus músculos de realizar contrações repetidas por um longo período de tempo.
* Flexibilidade: A amplitude de movimento em suas articulações.
* Composição corporal: A proporção de massa corporal magra (músculo, osso) e massa de gordura.

2. aptidão relacionada à habilidade: Isso se refere aos aspectos da aptidão relacionados ao desempenho em atividades específicas. Inclui:
* Agilidade: A capacidade de mudar de direção de maneira rápida e eficiente.
* Balance: A capacidade de manter o equilíbrio.
* Coordenação : A capacidade de usar diferentes partes do corpo juntas e eficientemente.
* Poder: A capacidade de combinar força e velocidade.
* Time de reação : O tempo necessário para responder a um estímulo.
* Velocidade: A capacidade de se mover rapidamente a uma curta distância.

Embora esses componentes sejam separados, eles não são independentes. Melhorar uma área de aptidão geralmente leva a melhorias em outras áreas.