Um estilo de vida inativo é aquele em que uma pessoa se envolve em muito pouca atividade física regularmente. É o oposto de um estilo de vida ativo, que envolve exercícios e movimentos regulares.

Aqui estão algumas características -chave de um estilo de vida inativo:

* Atividade física limitada: Isso pode significar gastar a maior parte do dia sentado ou deitado, como trabalhar em um trabalho de mesa, assistir TV ou usar dispositivos eletrônicos.
* Falta de exercício: O exercício regular e estruturado é mínimo ou inexistente.
* Viajar de carro ou transporte público: Caminhar ou andar de bicicleta é evitado para distâncias curtas.
* Atividades recreativas limitadas: O tempo de lazer é gasto em atividades sedentárias, como assistir TV, jogar videogame ou ler.

As consequências de um estilo de vida inativo podem ser graves:

* Maior risco de doenças crônicas: Doença cardíaca, derrame, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e obesidade estão todos ligados à inatividade.
* problemas de saúde mental: Depressão, ansiedade e baixa auto-estima são mais comuns em pessoas inativas.
* Limitações físicas: Fraqueza muscular, densidade óssea reduzida e flexibilidade diminuída podem ocorrer.

é importante observar:

* O nível de atividade de todos é diferente. O que pode ser considerado inativo para uma pessoa pode não ser para outra.
* Nunca é tarde para fazer alterações. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem ter um impacto positivo na sua saúde.

avançar em direção a um estilo de vida mais ativo:

* Punto por pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana.
* Inclua atividades de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
* Encontre atividades que você goste e faça com que parte de sua rotina.
* Faça pequenas alterações gradualmente, como subir as escadas em vez do elevador.
* Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.