Seu corpo precisa do sol por vários motivos importantes:

Produção de vitamina D:
* A luz solar é essencial para que nossos corpos produza vitamina D.
* A vitamina D ajuda a regular a absorção de cálcio, que é crucial para a saúde óssea, a função muscular e a saúde do sistema imunológico.
* A deficiência de vitamina D pode levar a raquitistas em crianças, osteoporose em adultos e um risco aumentado de várias doenças.

Regulação do humor:
* A exposição à luz solar desencadeia a liberação de serotonina, um neurotransmissor que promove sentimentos de felicidade e bem-estar.
* É por isso que muitas pessoas se sentem mais felizes e mais enérgicas em dias ensolarados.
* Por outro lado, a falta de luz solar pode contribuir para o distúrbio afetivo sazonal (SAD), um tipo de depressão que ocorre durante os meses de inverno.

Regulação do ritmo circadiano:
* A luz do sol desempenha um papel crucial na regulação do ritmo circadiano, o ciclo natural do sono.
* A exposição à luz solar durante o dia ajuda a suprimir a produção de melatonina, que promove a vigília.
* Por outro lado, a ausência de luz solar à noite permite que os níveis de melatonina subam, sinalizando o corpo para se preparar para o sono.

Outros benefícios:
* sono melhorado: A exposição à luz solar durante o dia pode ajudá -lo a adormecer mais facilmente à noite.
* Regulação da pressão arterial: A luz solar pode ajudar a regular a pressão arterial.
* Risco reduzido de certas doenças: Alguns estudos sugerem que a exposição regular do sol pode reduzir o risco de certos tipos de câncer e doenças cardíacas.

No entanto, é importante observar que muita exposição ao sol pode ser prejudicial.

Aqui estão algumas dicas de segurança:

* Use protetor solar com um FPS de 30 ou mais.
* Limite a exposição ao sol durante o horário de pico (10h às 16h).
* Use roupas de proteção, incluindo chapéus e óculos de sol.

Lembre -se, a chave é aproveitar os benefícios do sol enquanto protege sua pele.