O exercício é uma atividade física realizada para melhorar ou manter a aptidão física e a saúde geral. Pode assumir muitas formas diferentes, incluindo corrida, natação, ciclismo, levantamento de peso e prática de esportes. O exercício funciona colocando estresse no corpo, o que faz com que ele se adapte e se torne mais forte.

Sistema Muscular

Quando você se exercita, você usa os músculos para mover o corpo. Isso faz com que eles se contraiam e relaxem, o que aumenta a força e a massa muscular. O exercício também pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento.

Sistema Cardiovascular

O exercício também beneficia o sistema cardiovascular, que é composto pelo coração, vasos sanguíneos e sangue. O exercício aeróbico, como correr ou nadar, pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Sistema Respiratório

Os exercícios também ajudam a melhorar o sistema respiratório, que é composto pelos pulmões, vias aéreas e músculos respiratórios. O exercício aeróbico pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a eficiência das trocas gasosas, o que significa que seu corpo pode colocar mais oxigênio na corrente sanguínea e remover mais dióxido de carbono.

Sistema Esquelético

Os exercícios também podem ajudar a fortalecer o sistema esquelético, composto por ossos e articulações. Exercícios com levantamento de peso, como levantar pesos ou correr, podem ajudar a aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas.

Sistema Nervoso

O exercício também beneficia o sistema nervoso, que é composto pelo cérebro, medula espinhal e nervos. O exercício pode ajudar a melhorar a função cognitiva, como a memória e a aprendizagem, e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.

Sistema imunológico

O exercício também pode ajudar a estimular o sistema imunológico, responsável por combater infecções e doenças. Foi demonstrado que o exercício regular reduz o risco de resfriados, gripes e outras infecções.

Saúde Mental

O exercício também demonstrou ter efeitos positivos na saúde mental. O exercício pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a auto-estima. Também pode ajudar a reduzir o risco de depressão e ansiedade.

No geral, o exercício é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física, mental e bem-estar geral.