Um novo estudo, publicado na revista JAMA Internal Medicine, descobriu que as pessoas que são fisicamente ativas vivem mais do que aquelas que não o são. O estudo acompanhou mais de 12.000 pessoas durante uma média de 15 anos e descobriu que aqueles que atingiam os níveis recomendados de atividade física tinham menos probabilidade de morrer por todas as causas, incluindo doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, cancro e diabetes tipo 2.

As descobertas do estudo apoiam as atuais diretrizes de atividade física, que recomendam que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana, bem como atividades de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana. semana.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que atendiam aos níveis recomendados de atividade física eram:

- 20% menos probabilidade de morrer por todas as causas
- 22% menos probabilidade de morrer de doença cardíaca
- 31% menos probabilidade de morrer de acidente vascular cerebral
- 28% menos probabilidade de morrer de câncer
- 34% menos probabilidade de morrer de diabetes tipo 2

O estudo também descobriu que mesmo pequenas quantidades de atividade física estavam associadas a um menor risco de morte. Por exemplo, as pessoas que caminhavam apenas 10 minutos por dia tinham um risco 12% menor de morte por todas as causas em comparação com as pessoas que não caminhavam.

Os pesquisadores dizem que as conclusões do seu estudo fornecem mais evidências da importância da atividade física para a saúde e a longevidade. Eles recomendam que as pessoas incluam a atividade física em sua rotina diária, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico.

“A atividade física é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar sua saúde e viver uma vida mais longa”, disse o Dr. Steven Blair, principal autor do estudo. "Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem fazer uma grande diferença."