A cafeína é um estimulante encontrado no chá, café, bebidas energéticas e alguns medicamentos. Funciona bloqueando os efeitos da adenosina, um neurotransmissor que faz você se sentir cansado. Ao bloquear a adenosina, a cafeína pode aumentar o estado de alerta e os níveis de energia.

A cafeína é absorvida pela corrente sanguínea a partir do estômago e do intestino delgado. Atinge seu pico de concentração no sangue cerca de 30 minutos após o consumo. A cafeína então atravessa a barreira hematoencefálica e entra no sistema nervoso central.

No sistema nervoso central, a cafeína liga-se aos receptores de adenosina e bloqueia a sua atividade. Isso evita que a adenosina se ligue a esses receptores e faça com que você se sinta cansado. Ao bloquear a adenosina, a cafeína pode aumentar a liberação de outros neurotransmissores, como a dopamina e a norepinefrina, que estão associados a sensações de alerta e energia.

A cafeína também aumenta a produção de AMPc, uma molécula que está envolvida na regulação do metabolismo energético. O cAMP pode ativar enzimas que decompõem a gordura e o glicogênio muscular, liberando energia que pode ser utilizada pelo corpo.

Os efeitos da cafeína normalmente duram cerca de quatro a seis horas, mas podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras e podem sentir ansiedade, insônia ou outros efeitos colaterais.

A cafeína é um estimulante amplamente consumido e geralmente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é importante moderar a ingestão, pois o excesso de cafeína pode causar efeitos colaterais.