Um dos aspectos mais importantes da manutenção de um corpo saudável e ativo é manter os níveis de açúcar no sangue consistentes. A glicose desempenha um papel vital na manutenção desses níveis e no fornecimento de energia necessária para o corpo passar o dia. Tudo, desde os alimentos que você come até a mecânica interna, pode desempenhar um papel importante na maneira como seu corpo produz e usa glicose todos os dias.
TL; DR (muito tempo; não leu)
Depois você consome alimentos ricos em carboidratos e açúcar, seu corpo produz glicose e o utiliza para alimentar suas células e cérebro, fornecendo a energia necessária para passar o dia.
Produção de glicose
Seu corpo produz glicose de alimentos que contêm carboidratos e açúcares, como pão branco, arroz, macarrão, batata, frutas e mel. Depois de consumir uma refeição, os ácidos no estômago quebram a refeição e transformam os açúcares e amidos dos alimentos em glicose, também conhecida como açúcar no sangue. Seus intestinos absorvem a glicose e a passam para a corrente sanguínea. Depois de entrar na corrente sanguínea, a insulina entra em ação para ajudar a transferir glicose para as células, permitindo que seu corpo use imediatamente a glicose como energia ou armazene-a como reserva para uso posterior.
Manutenção dos níveis de energia
A maioria das células do seu corpo depende, pelo menos em parte, da glicose para funcionar. Os glóbulos vermelhos requerem glicose para gerar energia. O fígado está sempre atento à glicose. Ele atua como um reservatório, armazenando glicose e depois distribuindo-a aos músculos, neurônios e células para manter os níveis de açúcar no sangue consistentes.
O órgão mais importante e exigente que precisa de glicose é o cérebro. O cérebro humano está cheio de neurônios que consomem glicose constantemente enquanto realizam tarefas como pensar, aprender e lembrar. Quando seu cérebro não recebe glicose suficiente, seus neurônios não têm o combustível necessário para se comunicar com o resto do seu corpo e realizar bem seus trabalhos. No curto prazo, como quando você perde uma ou duas refeições, pode ficar irritado e ter dificuldade em se concentrar ou se lembrar de coisas. Pessoas com níveis inconsistentes de glicose no cérebro por um longo período, como aqueles com diabetes, podem desenvolver problemas sérios, como dificuldades cognitivas ou demência.
Níveis Saudáveis de Glicose
Manter níveis consistentes de açúcar no sangue é uma parte crítica da saúde e bem-estar geral. Pessoas com corpos que não produzem insulina, como aqueles com diabetes tipo 1, precisam fazer mais para manter níveis consistentes de glicose. Suas rotinas diárias podem incluir injeções de insulina, para que seus corpos tenham os recursos necessários para transportar glicose para suas células e cérebros.
Em um corpo que pode produzir insulina, uma dieta equilibrada é a chave para manter os níveis de açúcar no sangue . Ignorar refeições ou negar a si mesmo os açúcares e carboidratos necessários para manter seu corpo funcionando pode levar à incapacidade de se concentrar ou de mudanças de humor. Por outro lado, consumir refeições consistentemente ricas em açúcares ou carboidratos processados pode levar a dores de cabeça, fadiga e desidratação.
Compreender os alimentos que seu corpo precisa para produzir os níveis certos de glicose pode ajudar bastante. mantendo um estilo de vida saudável e ativo.
