Você estudou a semana toda, conhece o material como a palma da sua mão, mas seu coração ainda bate quando você entra na sala de exame, e sua mente fica vazia assim que você olha para o papel. Se isso já aconteceu com você, você definitivamente não está sozinho. Uma recente pesquisa da IPSOS realizada no Canadá revelou que 40% dos estudantes universitários relataram "alto estresse", que está concentrado principalmente nos exames, e zero por cento dos entrevistados disseram que não tinham nenhum estresse.

Claramente, o estresse afeta praticamente todos nós. E enquanto o estresse do exame pode ser superado, isso não significa que ele não irá afetá-lo nesse meio tempo. Mas se você sabe o que está acontecendo em seu cérebro e corpo quando você está lutando com o estresse do exame, pode ser mais fácil de superar seus nervos para fazer bem em seus testes.

Stress começa com seus hormônios < Embora seja notavelmente desagradável, o estresse na verdade tem uma importante função evolucionária: ele prepara seu corpo para responder a ameaças, elevando seu estado de alerta, elevando sua frequência cardíaca e elevando seu açúcar no sangue para que suas células e tecidos possam acessar energia rápida. Essa resposta é ótima se você precisa, digamos, fugir de um prédio em chamas, mas muito menos bem-vindo quando precisa se sentar e se concentrar no seu teste.

A resposta fisiológica ao estresse começa em seu cérebro liberação de arginina-vasopressina (AVP) e hormônio liberador de corticotropina (CRH) no hipotálamo. CRH envia uma mensagem química para a glândula pituitária que, finalmente, desencadeia a liberação de cortisol, principal hormônio do estresse do corpo. Juntos, o cortisol e a vassopressina estimulam a resposta ao estresse do seu corpo: aumentando sua pressão arterial, frequência cardíaca e açúcar no sangue e, finalmente, ativando sua resposta de "voo ou luta".

Efeitos na sua cognição