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    Maneiras apoiadas em evidências para manter o foco quando você estuda

    Esteja você preparando para os exames intermediários ou finais ou apenas tentando terminar esse trabalho, encontrar seu foco pode ser um desafio. A maioria das pessoas é procrastinadora natural, e a intensa carga de trabalho ao final de cada semestre torna as distrações mais tentadoras. Embora, infelizmente, não haja uma bala mágica para ter um foco perfeito, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar cada sessão de estudo mais produtiva. Tente estas dicas para aproveitar ao máximo seus estudos, para que você possa passar pelo período dos exames relativamente incólume.
    Execute uma tarefa por vez

    Embora o pensamento de realizar três tarefas por vez possa ser atraente, não é assim que o cérebro humano funciona. Pesquisas mostram que os humanos funcionam melhor quando se concentram em uma coisa de cada vez, e você deve levar isso em consideração quando estiver estudando. Em vez de tentar revisar suas anotações, fazer um teste prático e passar por cartões de memória ao mesmo tempo, tente diferentes técnicas de estudo, uma após a outra, para que você possa dar a cada uma toda sua atenção.
    Sweat It Out

    Levante a mão se você usou a academia para procrastinar! Está tudo bem, todos nós já estivemos lá. Mas agendar um pouco de atividade em sua programação de estudos pode oferecer alguns benefícios sérios. O exercício físico pode ajudar a domar sua impulsividade; portanto, você tem menos chances de estudar para verificar seu telefone e também melhora seu funcionamento cognitivo geral. O truque é agendar seus treinos, em vez de sair para uma corrida de improviso. Dessa forma, você obtém os benefícios estimulantes do cérebro do exercício sem usá-lo para adiar o estudo.
    Diga Om

    Se você se distrair durante as sessões de estudo, tente dar uma chance à meditação. A meditação naturalmente acalma sua mente, o que pode ajudá-lo a filtrar mentalmente as distrações quando voltar aos livros. Além disso, a pesquisa mostra que os exercícios de atenção e meditação realmente aumentam os centros de "atenção" em seu cérebro - para que você esteja preparado e pronto para absorver informações. E se você nunca meditou antes? Não se preocupe. Basta obter um aplicativo de meditação guiada para o seu telefone, para que você possa meditar em qualquer lugar.
    Obtenha um pouco de luz natural

    Estudar muitas vezes significa ficar preso dentro de casa por horas - mas reserve um tempo para tomar sol. A exposição à luz solar realmente afeta os níveis de hormônios do sono, como a melatonina, em seu corpo, e a luz natural aumenta sua atenção e humor. Leve a sua mochila de estudo para fora para dar um impulso natural ou escolha um assento perto da janela, se você estiver preso dentro dela.
    Invista em uma planta de mesa

    Seu ambiente de mesa afeta a sua capacidade de se concentrar, e se você quiser tornar sua mesa mais favorável ao estudo, considere investir em uma planta. As plantas de interior ajudam você a se sentir mais calmo e receptivo ao estudo, e a pesquisa mostra que as plantas diminuem a fadiga mental. Plantas com pouca luz, como plantas de aranha ou plantas de cobra (também chamadas de plantas da língua da sogra) são fáceis de cuidar, para que você possa mantê-las vivas e bem-sucedidas mesmo quando se distrair com os exames.
    Acenda uma vela perfumada

    Preso estudando em casa? Melhore o seu foco através da aromaterapia. Embora os óleos essenciais para o foco mental possam parecer um pouco exagerados, há algumas evidências por trás deles. Um estudo descobriu que as pessoas que cheiravam alecrim se sentiam "mais frescas", enquanto outro descobriu que limão, lavanda e sândalo estavam ligados a aumentos relatados na produtividade. Embora exista também alguma evidência de que alguns benefícios da aromaterapia podem estar relacionados às expectativas - em outras palavras, se você espera que funcione -, criar uma atmosfera calmante através do perfume não pode fazer nada além de ajudar seu foco.

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