'É a estação do auto-aperfeiçoamento! E se você quer voltar para a academia depois de muitas sobremesas durante os feriados, obter as melhores notas da sua vida neste semestre ou apenas ler mais livros em 2019, definir uma resolução de ano novo pode ser o truque para ajudá-lo a ter sucesso .

Mas aqui está a questão: A maioria das pessoas falha em suas resoluções. E se você ficou aquém do passado (ou se esqueceu completamente de sua resolução após algumas semanas), não está sozinho. Cerca de 80% das resoluções de Ano Novo terminam em fevereiro, informa o Business Insider.

Em outras palavras, se você não está fazendo resoluções inteligentes criadas para ajudá-lo a ter sucesso, provavelmente irá falhar.

Mas não se preocupe, a ciência o apoia! Aqui está o que a pesquisa diz sobre como manter seus objetivos de Ano Novo - para que você não fique preso a tomar as mesmas resoluções no próximo ano.
Como as resoluções de sucesso são diferentes

Virtualmente todo mundo faz as resoluções de Ano Novo - mas se você quer entender como realmente obter sucesso, precisa analisar os padrões de comportamento entre as pessoas que realmente atingiram seus objetivos.

Foi o que o psicólogo Richard Wiseman fez: ele acompanhou o progresso de 3.000 pessoas em relação aos objetivos de Ano Novo, depois perguntaram exatamente o que eles fizeram ao longo do caminho. Não é de surpreender que a maioria das pessoas em seu estudo também tenha falhado (cerca de 12% das pessoas em sua história realmente mantiveram a resolução).
Os que conseguiram, no entanto, tinham algumas coisas em comum. > Concentre-se em uma resolução

Em vez de tentar perseguir vários objetivos ao mesmo tempo. Portanto, mesmo que você tenha alguns hábitos que gostaria de mudar, concentre-se primeiro nos mais prementes.
Olhe para o futuro

Pensar nas resoluções fracassadas do ano passado não está afetando você. Boa. Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer hoje, amanhã, semana que vem, e assim por diante, para atingir seus objetivos.
Use a visualização para se manter motivado

Vamos enfrentá-lo: mudar sua rotina é difícil, e pura força de vontade só posso te levar tão longe. Portanto, pense em como seus objetivos realmente afetarão sua vida - por exemplo, aumentando seu GPA para entrar em sua escolha de faculdades - para ajudá-lo a passar por dias difíceis.
Defina metas específicas e concretas

o objetivo é "ficar em forma", é fácil evitar sua resolução no dia a dia (afinal, você sempre pode trabalhar amanhã, certo?). Em vez disso, defina metas específicas - "Vou para a academia três vezes por semana em janeiro e depois para quatro em fevereiro."

E registre seu progresso (por exemplo, anotando cada exercício em seu calendário) ) para permanecer responsável. Cada vez que você obtém sucesso em seu objetivo do dia, essa onda de hormônios do bem-estar aciona o sistema de recompensa em seu cérebro, mantendo-o motivado.
Crie espaço para erros

Você obterá o máximo fora da sua resolução, se você está envolvido a longo prazo, se deseja tornar a forma física parte de seu estilo de vida ou permanecer um aluno direto durante o resto de sua educação. Portanto, embora você deva se responsabilizar por seus objetivos, não se debruce sobre a confusão ocasional e volte aos seus velhos hábitos.

Amanhã é um novo dia - e uma nova oportunidade para alcançar seus objetivos.