Não se trata apenas de não comer comida de alta energia suficiente, é sobre consumir menos calorias do que você queima . Aqui está um colapso:

Equilíbrio energético:

* calorias em: A energia que você obtém da comida que come.
* calorias: A energia que você queima através do seu metabolismo, atividade física e outras funções corporais.

A perda de peso ocorre quando você cria um déficit calórico:

* Comer menos: É aqui que entra "a não comer comida de alta energia suficiente". Se você consumir menos calorias em geral, mesmo que essas calorias sejam de fontes ricas em nutrientes, você terá um déficit.
* exercitar mais: Aumentar sua atividade física também queima mais calorias, contribuindo para o déficit.

Por que isso leva à perda de peso?

* Seu corpo precisa de energia: Para funcionar, seu corpo precisa de energia dos alimentos que você come. Quando você não consome calorias suficientes, seu corpo começa a tocar em seus estoques de energia.
* lojas de energia são principalmente gordas: A loja de energia primária em seu corpo é gorda. Quando você está com déficit calórico, seu corpo quebra a gordura armazenada para fornecer energia.

Notas importantes:

* não comer o suficiente pode ser prejudicial: Embora um déficit calórico seja necessário para a perda de peso, é importante fazê -lo com segurança e saudação. Comer muito pouco pode levar a deficiências de nutrientes, fadiga e outros problemas de saúde.
* Concentre -se na nutrição equilibrada: Em vez de apenas focar em "alimentos de alta energia", priorize uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteína magra e gorduras saudáveis.
* Consulte um profissional de saúde: Se você está pensando em fazer mudanças dietéticas significativas, é sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista registrado.

Em conclusão, tornar -se magro é resultado de consumir menos calorias do que você queima. Isso pode ser conseguido comendo menos, exercitando mais ou uma combinação de ambos. É crucial fazer isso de uma maneira saudável e sustentável.