O conceito de balanço energético não é baseado principalmente na quantidade de sono que você obtém .

Aqui está o porquê:

* balanço energético é a relação entre as calorias que você consome e as calorias que você queima. É sobre a energia total que você recebe (de alimentos e bebidas) e a energia total que você gasta (através de atividades diárias, exercícios e até mesmo descansando).
* O sono é importante para regular os hormônios que influenciam o apetite e o metabolismo. A falta de sono pode levar ao aumento da fome, desejos por alimentos não saudáveis ​​e um metabolismo lento, que pode atrapalhar o equilíbrio energético.
* O sono não contribui diretamente ou queima calorias. Enquanto você queima algumas calorias enquanto dorme, é uma quantidade relativamente pequena em comparação com seus níveis de atividade diária.

em resumo:

* O balanço energético é principalmente sobre calorias em vs. calorias.
* O sono desempenha um papel na regulação dos hormônios que influenciam o apetite e o metabolismo, afetando indiretamente o balanço energético.

Portanto, embora o sono seja importante para a saúde geral e o peso, não é o principal fator que determina seu balanço energético.