Existem vários fatores que controlam a rapidez com que seu corpo usa energia, também conhecida como sua taxa metabólica . Aqui está um colapso:

1. Taxa metabólica basal (BMR): Essa é a energia que seu corpo precisa funcionar em repouso, incluindo coisas como respiração, circulação e manutenção da temperatura corporal.

* fatores que influenciam a BMR:
* Idade: A BMR diminui naturalmente à medida que você envelhece.
* sexo: Os homens tendem a ter uma TMP mais alta do que as mulheres devido a uma proporção maior de massa muscular.
* Composição corporal: Mais massa muscular significa uma BMR mais alta, enquanto mais massa gorda significa uma BMR mais baixa.
* genética: Algumas pessoas são naturalmente predispostas a uma TMB mais alta ou inferior.
* Hormônios : O hormônio da tireóide desempenha um papel significativo na regulação do metabolismo.
* temperatura corporal: Uma temperatura corporal mais alta requer mais energia para manter.
* Dormir: Durante o sono, seu BMR é menor do que durante o horário de vigília.

2. Atividade física: Este é o gasto energético associado a qualquer movimento que você faça, desde caminhar até exercícios intensos. Quanto mais ativo você for, mais calorias seu corpo queima.

3. Efeito térmico do alimento (TEF): Essa é a energia que seu corpo usa para digerir, absorver e processar os alimentos que você come. Geralmente, é cerca de 10% do seu gasto diário total diário.

4. Fatores ambientais: As temperaturas frias podem aumentar seu BMR, pois seu corpo trabalha mais para se aquecer.

5. Outros fatores:
* Estresse: O estresse crônico pode aumentar os níveis de cortisol, o que pode levar ao aumento do gasto de energia.
* Medicamentos: Certos medicamentos podem afetar seu metabolismo.
* Condições médicas: Algumas condições médicas podem afetar a rapidez com que seu corpo queima calorias.

A linha inferior:

O gasto energético do seu corpo é influenciado por uma complexa interação de fatores. Compreender esses fatores pode ajudá -lo a tomar decisões informadas sobre sua dieta e hábitos de exercício para gerenciar seu peso e saúde geral.