Você obtém energia de bebidas através dos nutrientes eles contêm. Aqui está um colapso:

1. Carboidratos:

* açúcar: Açúcares simples, como glicose, frutose e sacarose, fornecem energia rápida. É por isso que bebidas açucaradas como refrigerante oferecem um impulso temporário de energia, mas é seguido por um acidente.
* carboidratos complexos: Estes são encontrados em algumas bebidas esportivas e são digeridas mais lentamente, fornecendo uma liberação sustentada de energia.

2. Eletrólitos:

* sódio, potássio, magnésio: Esses minerais são perdidos através do suor, portanto, reabastecê -los é crucial para manter os níveis de hidratação e energia, especialmente durante o exercício. As bebidas esportivas geralmente contêm eletrólitos.

3. Cafeína:

* estimulante: A cafeína aumenta a atenção e o foco, o que pode fazer você se sentir mais energizado. No entanto, na verdade não fornece energia, mas apenas mascara a fadiga.

Notas importantes:

* Água: A água é essencial para a hidratação, que é crucial para a produção de energia e as funções corporais.
* Evite bebidas açucaradas: Eles fornecem um pico de energia de curta duração, mas podem levar ao ganho de peso, picos de açúcar no sangue e acidentes.
* Escolha bebidas com carboidratos e eletrólitos complexos: Estes fornecem energia sustentada e hidratação de apoio.
* Esteja atento à cafeína: Embora possa dar um impulso, muita cafeína pode causar nervosismo, ansiedade e insônia.

Em conclusão, obter energia das bebidas é consumir os nutrientes certos nas quantidades certas. Concentre -se na água, carboidratos complexos e eletrólitos para energia sustentada, e esteja atento às bebidas açucaradas e à cafeína.