Equilíbrio energético positivo:causas e efeitos

balanço energético positivo Ocorre quando você consome mais calorias do que queima através de atividade física e funções corporais diárias. Esse excesso de energia é armazenado como gordura, levando ao ganho de peso.

Causas de balanço energético positivo:

* comer demais: Consumindo mais calorias do que o seu corpo precisa. Isso pode ser devido a fatores como:
* Tamanhos de parte : Grandes porções ou lanches frequentes.
* escolhas alimentares: Alta caloria, alimentos processados, bebidas açucaradas e alimentos gordurosos.
* Comer emocional: Usando comida para lidar com o estresse, o tédio ou outras emoções.
* Falta de atividade física: Não se envolvendo em exercícios suficientes para queimar as calorias que você consome.
* Certas condições médicas: Algumas condições, como o hipotireoidismo, podem desacelerar seu metabolismo e contribuir para o ganho de peso.
* Medicamentos: Alguns medicamentos podem causar ganho de peso como efeito colateral.

Efeitos do balanço energético positivo:

* ganho de peso: O efeito mais imediato do balanço energético positivo é o ganho de peso, que pode levar a:
* Obesidade : Uma condição grave de saúde associada ao aumento do risco de doenças crônicas.
* Maior risco de doenças crônicas:
* Doença Cardiovascular: Ataque cardíaco, derrame, pressão alta, colesterol alto.
* diabetes tipo 2: Incapacidade do corpo de regular o açúcar no sangue.
* Certos tipos de câncer: Risco aumentado de alguns tipos de câncer, como câncer de mama, cólon e endometrial.
* Problemas articulares: Maior estresse nas articulações, levando à osteoartrite e outros problemas.
* Apneia do sono: Um distúrbio do sono caracterizado por pausas na respiração durante o sono.
* problemas de saúde mental: Depressão, ansiedade e baixa auto-estima podem estar ligadas ao ganho de peso e obesidade.

é importante observar que:

* O balanço energético positivo é uma parte natural da vida. Você pode experimentar períodos de balanço energético positivo durante surtos de crescimento, gravidez e outros momentos de aumento das necessidades calóricas.
* mudanças pequenas e consistentes em sua dieta e rotina de exercícios podem fazer uma grande diferença no seu equilíbrio energético.
* Se você estiver preocupado com seu peso ou saúde, consulte um profissional de saúde. Eles podem ajudá -lo a desenvolver um plano personalizado para gerenciar seu equilíbrio energético e obter um peso saudável.