É impossível determinar o número exato de unidades motoras necessárias para levantar 160 ou 80 libras sem mais informações. Aqui está o porquê:

* O tamanho da unidade do motor varia: Diferentes músculos têm tamanhos de unidades motoras diferentes. Alguns músculos têm unidades motoras pequenas com algumas fibras musculares por unidade, enquanto outras têm grandes unidades motoras com centenas ou milhares de fibras.
* Tipos de fibra muscular: As fibras musculares vêm em diferentes tipos (contrariar lentamente, contagem rápida, etc.) com recursos variados de produção de força.
* Variação individual: As pessoas têm massa muscular diferente, composição de fibras e força geral.
* alavancagem e biomecânica: A posição do peso, os ângulos articulares e como o corpo está posicionado influenciam a quantidade de força necessária.

Somatório da unidade motor explicada

A soma da unidade motora é o processo de aumentar a força de uma contração muscular, recrutando mais unidades motoras. Isso funciona como este:

1. Menores unidades primeiro: Quando você começa a contrair um músculo, o sistema nervoso ativa as menores unidades motoras primeiro. Essas unidades contêm menos fibras musculares e geram menos força.
2. unidades maiores conforme necessário: À medida que a carga aumenta ou a contração precisa de mais força, o sistema nervoso recruta unidades motoras maiores. Essas unidades têm mais fibras musculares e produzem mais força.
3. Todas as unidades para força máxima: Para alcançar a força máxima, todas as unidades motoras de um músculo serão recrutadas.

O que você * pode * dizer:

* pesos mais pesados ​​requerem mais unidades motoras: Geralmente, é verdade que levantar um peso mais pesado exigirá o recrutamento de mais unidades motoras.
* O treinamento aumenta o recrutamento: O treinamento de força pode aumentar o tamanho e a eficiência das unidades motoras, permitindo que você recrute menos unidades para a mesma quantidade de força.

Para ter uma idéia melhor de recrutamento de unidades motoras:

* Consulte um fisiologista ou treinador de força: Eles podem avaliar sua força muscular e ajudá -lo a entender como as unidades motoras são recrutadas durante exercícios específicos.
* Estudo eletromiografia (EMG): O EMG mede a atividade elétrica nos músculos e pode fornecer informações sobre o recrutamento de unidades motoras durante as contrações.