Estresse é uma sensação de tensão emocional ou física. Pode ser causado por uma série de coisas, incluindo trabalho, família, dinheiro ou problemas de saúde. Embora algum estresse seja normal e possa até ser motivador, muito estresse pode ser prejudicial à saúde.

Como funciona o estresse?

Quando passamos por estresse, nosso corpo entra no modo “lutar ou fugir”. Esta é uma resposta natural ao perigo que faz com que a nossa frequência cardíaca e respiração aumentem, os nossos músculos fiquem tensos e as nossas mentes fiquem mais alertas.

No curto prazo, esta resposta pode ser útil. Pode nos dar a força e a energia que precisamos para lidar com uma situação estressante. No entanto, se permanecermos no modo “lutar ou fugir” por muito tempo, isso pode começar a prejudicar a nossa saúde.

O estresse crônico pode levar a vários problemas de saúde, incluindo:

* Pressão alta
* Doença cardíaca
* AVC
* Obesidade
* Diabetes
* Depressão
* Ansiedade
*Insônia
* Dores de cabeça
*Problemas estomacais
*Problemas de pele

Como podemos controlar o estresse?

Há uma série de coisas que podemos fazer para controlar o estresse, incluindo:

* Faça exercícios regularmente. O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar nossa saúde geral. Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor.
* Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável pode nos ajudar a nos sentirmos melhor tanto física quanto mentalmente. Quando comemos bem, temos mais energia e é menos provável que nos sintamos estressados.
* Durma o suficiente. Quando estamos privados de sono, é mais provável que nos sintamos estressados. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
* Passe tempo com seus entes queridos. Passar tempo com entes queridos pode nos ajudar a nos sentir apoiados e amados. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar nosso bem-estar geral.
* Aprenda a relaxar. Existem diversas técnicas de relaxamento que podem nos ajudar a controlar o estresse, como ioga, meditação e exercícios de respiração profunda.
* Procure ajuda profissional. Se você está lutando para controlar o estresse sozinho, considere procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as fontes do seu estresse e desenvolver mecanismos de enfrentamento.

O estresse é uma parte normal da vida, mas é importante administrá-lo de maneira saudável. Seguindo essas dicas, você pode reduzir os efeitos negativos do estresse e melhorar sua saúde e bem-estar geral.