1. Estabeleça limites.
> * Estabeleça horários de trabalho claros e cumpra-os. É tentador trabalhar muitas horas, especialmente quando você está estressado, mas é importante estabelecer limites e fazer pausas.
* Não verifique seu e-mail ou mensagens de trabalho após o expediente. Isso o ajudará a se desconectar mentalmente do trabalho e a se concentrar em sua vida pessoal.
* Crie um espaço de trabalho dedicado. Se possível, tenha um cômodo ou área separada em sua casa para usar para trabalhar. Isso o ajudará a criar uma separação física e mental entre trabalho e casa.

2. Faça pausas.
> * Levante-se e mova-se a cada 20-30 minutos. Ficar sentado à mesa o dia todo pode causar fadiga física e mental. Faça pequenas pausas para se alongar, caminhar ou sair para tomar um pouco de ar fresco.
* Faça uma pausa mais longa para o almoço. Afaste-se do computador e reserve um tempo para relaxar e recarregar as energias. Dê um passeio, leia um livro ou ouça música.
* Tire férias. É importante fazer pausas regulares no trabalho para ter tempo para descansar e recarregar as energias. Mesmo férias curtas podem fazer uma grande diferença.

3. Encontre maneiras de relaxar.
> * Faça exercícios regularmente. O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Passe tempo com seus entes queridos. A interação social é importante para sua saúde mental. Reserve um tempo para se conectar com a família e amigos e faça atividades que você goste juntos.
* Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que você se sinta estressado e ansioso. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
* Pratique técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudá-lo a controlar o estresse. Algumas técnicas populares incluem ioga, meditação e respiração profunda.

4. Fale com alguém se precisar de ajuda.
> * Se você estiver se sentindo sobrecarregado pelo estresse, converse com um amigo, membro da família, terapeuta ou outra pessoa de confiança. Falar sobre seus problemas pode ajudá-lo a se sentir melhor e a desenvolver estratégias para lidar com o estresse.

5. Não tenha medo de delegar.
> * Se você tem muito o que fazer, não tenha medo de delegar algumas tarefas a outras pessoas. Isso pode significar pedir a um colega para ajudá-lo em um projeto ou contratar um assistente virtual para cuidar de algumas tarefas administrativas.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo é essencial para sua saúde e bem-estar geral. Seguindo essas dicas, você aprenderá a se desligar do trabalho e aproveitar sua vida pessoal.