Se você já ouviu falar que precisa crescer uma pele mais grossa, prepare-se para estufar o peito em desafio. Há toda uma legião de outras pessoas por aí como você, chamados empatas, e não há nada de errado com nenhum de vocês por ser do jeito que é.

Derivado da palavra "empatia, "que é a capacidade de entender e sentir os sentimentos das outras pessoas, empatia é a própria definição do próximo nível quando se trata de emoções. "Um empata é alguém que não tem os mesmos filtros que os outros têm, então eles tendem a sentir tudo. Empatas são esponjas emocionais que tendem a assumir o estresse (e positividade) do mundo, "explica Judith Orloff, M.D., psiquiatra e autor do livro "Prosperando como um empata:365 dias de autocuidado para pessoas sensíveis". "Pensa-se que os empatas têm um sistema de neurônios-espelho hiperativo (neurônios de compaixão no cérebro) - que esta parte do cérebro trabalha com o tempo e pode resultar em fadiga de compaixão."

Então, quando um empata é confrontado com uma pessoa angustiada, situação triste ou mesmo apenas um filme muito perturbador, isso tende a afetá-la em um grau muito maior do que alguém que não o é.

Sinais de que você pode ter empatia

Já que Orloff escreveu literalmente o livro sobre empatas, perguntamos a ela quais eram as características mais comuns de ser uma empata. O seguinte foi adaptado de seu livro.

1 Empatas são extremamente sensíveis , muito mais do que uma pessoa regularmente sensível. Eles são bons ouvintes, naturalmente generosos e excelentes nutridores. Contudo, eles também têm seus sentimentos feridos com muita facilidade.

2 Eles assumem as emoções de outras pessoas como se fossem suas . Os empatas não apenas dão tapinhas nas costas de alguém e dizem:"Lá, lá. "Eles absorvem as emoções (positivas e negativas).

3 Eles podem ser um pouco introvertidos , portanto, alguns podem evitar multidões ou pelo menos limitar o tempo que passam nelas. Muito caos é opressor para os empatas.

4 Eles são muito intuitivos , assim, eles sabem as coisas instintivamente, sem qualquer tipo de raciocínio consciente. Orloff diz que é fundamental para os empatas desenvolverem essa habilidade, para que possam reconhecer melhor os sentimentos viscerais sobre as pessoas e evitar relacionamentos traumáticos.

5 Empatas precisam de um tempo sozinhos para "recarregar as baterias". Isso ocorre porque estar perto de pessoas e sentir todas as suas emoções ao enésimo grau é muito desgastante. Os empatas gostam de ter controle sobre quando podem deixar um lugar ou evento, por isso, muitas vezes preferem levar seus próprios carros. Dessa maneira, quando a experiência chega a ser demais, eles podem sair rapidamente.

6 Eles podem ter dificuldade com relacionamentos íntimos porque eles querem manter sua própria identidade firmemente estabelecida. Também é difícil para eles estarem juntos demais.

7. " Vampiros de energia "são atraídos por empatas como uma mariposa para uma chama - pessoas como a Rainha do Drama, a Vítima e o Falante Crônico (este último em particular é mais prejudicial para os empatas). Essas pessoas emocionalmente desgastantes podem fazer com que os empatas se sintam indesejáveis, indignos e esgotam sua paz de espírito. "Há uma atração tóxica entre um empata e um narcisista. Os narcisistas são egocêntricos e os narcisistas desenvolvidos têm transtorno de deficiência de empatia, então eles não podem retribuir o amor e carinho de um empata, "Dr. Orloff explica.

8 Os empatas adoram estar na natureza porque os ajuda a reabastecer. "O mundo natural os nutre e os restaura. Ajuda-os a liberar seus fardos e eles se refugiam na presença de coisas verdes selvagens, o oceano ou outras massas de água, "Orloff escreve em seu livro.

9 Eles frequentemente experimentam sobrecarga sensorial , graças aos cheiros excessivos, ruído ou vibração.

10 Eles tendem a dar muito graças aos seus enormes corações. Agradável, mas pessoas menos empáticas ou sem empatia estenderão a mão para uma pessoa necessitada. Contudo, os empatas absorvem a situação triste, o que faz com que fiquem chateados e emocionalmente esgotados.

Uma pessoa não precisa marcar todos os 10 itens para ser considerada um empata. Se você tiver três ou mais dessas características, as chances são de que você encontrou o seu nicho.

As vantagens e desvantagens de ser um empata

Muitos dos traços de empatia se traduzem bem em certas carreiras, particularmente aqueles que requerem habilidades intuitivas, compaixão e criatividade. Adrienne (sobrenome omitido) é uma professora que aprecia como seu status empática influenciou seu trabalho como educadora. "Acho que é um presente ter uma intuição tão intensificada na minha linha de trabalho, "ela diz por e-mail." Eu tenho sido capaz de identificar alunos deprimidos / suicidas e amá-los enquanto consigo pais, conselheiros, etc. envolvidos para apoiá-los antes que sua tristeza chegasse ao clímax para a ação. Os alunos geralmente me amam e sentem que podem falar comigo quando precisam do conselho de um mentor. "

Embora ela esteja feliz por estar lá para eles, há também um tributo emocional. "A ansiedade que isso causa torna o sono quase impossível na maioria das noites (tenho lutado contra a insônia durante toda a minha vida). Preocupo-me muito com eles, " ela compartilha.

Esta não é uma reação incomum de acordo com Orloff, que observa que os empáticos muitas vezes "ajudam demais e se tornam mártires assumindo os problemas de outras pessoas em vez de praticar o autocuidado". Desde que aprendi que ela é empática, Adrienne tomou medidas para limitar a quantidade de trabalho que leva para casa. "Eu amo meus alunos e me preocupo com alguns deles, mas eu tenho que cuidar de mim e da minha filha, então desenvolvi estratégias para deixar todas as questões de trabalho em minha sala de aula, " ela diz.

Orloff é (não surpreendentemente) empático com essa situação. "Como um empático, Eu uso muitas estratégias para proteger minhas sensibilidades, como gerenciamento de tempo feroz, estabelecendo limites e limites com pessoas drenadas, meditação para me acalmar e me centrar, e indo para a natureza, "ela diz." Ser empática é um presente na minha vida, mas eu tive que aprender a cuidar de mim mesma. Os empatas têm necessidades especiais. É importante honrar os seus e comunicá-los aos entes queridos. "

O livro do Dr. Orloff descreve estratégias de autocuidado para empatas, que pode ser tão simples quanto arranjar um tempo adequado sozinho, aprender que "não" é uma frase completa e resistir ao impulso de ajudar demais. Ela também sugere a visualização protetora quando em uma situação tóxica, que é apenas se visualizar em uma bolha protetora.

Quer saber por que os empatas estão conectados da maneira que estão? Enquanto nada é confirmado, existe uma teoria. "Pensa-se que os empatas têm um sistema de neurônios-espelho hiperativo (neurônios de compaixão no cérebro) - que esta parte do cérebro trabalha com o tempo e pode resultar em fadiga de compaixão, "Dr. Orloff diz.