O termo taxa metabólica reflete a taxa na qual seu corpo queima calorias para sustentar funções corporais básicas. É uma medida do gasto de energia que ocorre quando seu corpo está em repouso, incluindo processos como respiração, circulação e manutenção de células.

Aqui está um detalhamento do que a taxa metabólica abrange:

* Taxa metabólica basal (BMR): Essa é a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa para funcionar em repouso. É responsável por cerca de 60-75% do seu gasto diário total diário.
* Taxa metabólica de repouso (RMR): Isso é um pouco mais alto que a BMR e leva em consideração a atividade mínima, como sentar ou ficar em pé.
* Efeito térmico de alimentos (TEF): Essa é a energia que seu corpo usa para digerir e absorver alimentos. É cerca de 10% do seu gasto diário total diário.
* Termogênese da atividade: Isso se refere à energia gasta durante a atividade física, incluindo exercícios e termogênese de atividade não exercitada (limpa).

Os fatores que influenciam sua taxa metabólica incluem:

* Idade: A taxa metabólica tende a diminuir com a idade.
* sexo: Os homens geralmente têm taxas metabólicas mais altas que as mulheres.
* massa muscular: Mais massa muscular leva a uma maior taxa metabólica.
* Tamanho do corpo: Indivíduos maiores têm taxas metabólicas mais altas.
* genética: Seus genes podem influenciar sua taxa metabólica.
* Hormônios : Hormônios como o hormônio da tireóide e o hormônio do crescimento podem afetar a taxa metabólica.

Compreender sua taxa metabólica pode ser útil para o controle de peso, pois ajuda a determinar suas necessidades de calorias para manter ou perder peso.