O objetivo do exercício é multifacetado e vai além de simplesmente parecer bom ou perder peso. Aqui estão alguns benefícios importantes:

Saúde física:

* melhora a saúde cardiovascular: Fortalece o coração, diminui a pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo.
* Gerencia o peso: Queime calorias e ajuda a manter um peso saudável.
* fortalece os músculos e ossos: Aumenta a densidade óssea e reduz o risco de osteoporose.
* Aumenta a flexibilidade e o equilíbrio: Melhora a mobilidade e reduz o risco de quedas.
* aumenta o sistema imunológico: Ajuda a combater infecções e doenças.
* reduz o risco de doenças crônicas: Diminui o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, alguns cânceres e outras condições crônicas.

Saúde mental:

* reduz o estresse e a ansiedade: Libera endorfinas, que têm efeitos de aumento do humor.
* melhora o humor e o sono: Promove melhor qualidade do sono e reduz os sintomas de depressão.
* aumenta a função cognitiva: Melhora a memória, a atenção e o foco.
* Aumenta a auto-estima e a confiança: Fornece uma sensação de realização e controle.

Social e emocional:

* oferece oportunidades de interação social: Aulas de exercícios em grupo ou esportes coletivos podem promover conexões sociais.
* Incentiva a autodisciplina e a configuração de metas: Ajuda os indivíduos a desenvolver um senso de propósito e realização.
* promove uma imagem corporal positiva: Concentra-se na saúde física e no bem-estar, em vez de apenas na aparência.

No geral, o objetivo do exercício é melhorar sua saúde e bem-estar gerais. Contribui para um corpo mais saudável, uma mente mais nítida e uma vida mais gratificante.