A privação de sono tem sido associada ao ganho de peso e à obesidade, mas não é o único fator. Outros fatores como dieta, exercícios, genética e estresse também desempenham um papel.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a falta de sono pode contribuir para o ganho de peso:

* Aumento da fome: Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais hormônio grelina, que estimula a fome, e níveis mais baixos do hormônio leptina, que sinaliza saciedade. Essa combinação pode levar ao aumento da ingestão de alimentos.
* Desejo por alimentos não saudáveis: A privação de sono também pode perturbar os ritmos circadianos naturais do corpo, o que pode levar ao desejo por alimentos não saudáveis, como lanches açucarados ou alimentos ricos em gordura.
* Atividade física reduzida: Quando você está privado de sono, pode ter menos energia e motivação para se exercitar. Isso pode levar a uma diminuição no gasto calórico e no ganho de peso.
* Aumento do estresse: A falta de sono pode levar ao aumento do estresse, o que pode aumentar os níveis do hormônio do estresse cortisol. Altos níveis de cortisol podem levar ao ganho de peso, especialmente na cintura.

É importante observar que a privação de sono não é a única causa do ganho de peso. Se você está lutando para manter um peso saudável, converse com seu médico sobre seus hábitos de sono e outros fatores potenciais.