Estresse é uma parte normal da vida. Pode nos ajudar a permanecer alertas, motivados e focados. No entanto, quando o estresse se torna excessivo, pode ter um impacto negativo na nossa saúde física e mental.

Como funciona o estresse?

Quando passamos por estresse, nosso corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol. Esses hormônios fazem com que nossa frequência cardíaca e respiração aumentem, nossos músculos fiquem tensos e nossas mentes acelerem. Essas mudanças físicas e mentais têm como objetivo nos ajudar a lidar com o estressor.

No entanto, se o stress se tornar crónico, estas mudanças podem começar a afetar a nossa saúde. O estresse crônico pode levar a vários problemas de saúde, incluindo:

* Dores de cabeça
* Dor nas costas
* Problemas de estômago
* Insônia
* Ansiedade
* Depressão
* Doença cardíaca
* AVC

Como podemos controlar o estresse?

Há muitas coisas que podemos fazer para controlar o estresse. Algumas dicas úteis incluem:

* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar nosso humor.
* Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável pode ajudar a nos dar a energia necessária para lidar com o estresse.
* Durma o suficiente. Quando estamos privados de sono, é mais provável que nos sintamos estressados.
* Pratique técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudar a reduzir o estresse, como ioga, meditação e respiração profunda.
* Passe tempo com seus entes queridos. O apoio social pode ajudar a atenuar os efeitos do estresse.
* Fale com um terapeuta. Se você está lutando para controlar o estresse sozinho, conversar com um terapeuta pode ser útil.

O estresse é uma parte normal da vida, mas é importante administrá-lo de maneira saudável. Seguindo essas dicas, você pode reduzir o impacto negativo do estresse na sua saúde e bem-estar.